ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ
ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ
Back To Top Back To Top

Три грани успешной сексуальной жизни, о которых многие не знают. Рассказывает психолог

Три грани успешной сексуальной жизни, о которых многие не знают. Рассказывает психолог
ОПУБЛИКОВАНО — 25.02.2019
ПОДЕЛИЛИСЬ — 13
ПРОЧИТАЛИ — 19950

Качество сексуальных отношений — один из самых важных факторов удовлетворенности жизнью любого человека. В последнее время это начали понимать и принимать даже в нашей стране, в связи с чем на рынке услуг все чаще стали появляться предложения от всевозможных «сексологов», «секс-тренеров» и «секс-коучей». Что еще интереснее — услуги эти пользуются спросом, и немалым. Но как отличить настоящего специалиста от шарлатана и к кому обращаться за помощью, если в интимной жизни возникли проблемы? За ответами мы обратились к специалисту, чья квалификация сомнений не вызывает.

Алена Королькова — психолог, специалист по сексологии, сертифицированный гештальт-терапевт. Ведет блог в Instagram, где регулярно делится с подписчиками полезными советами.

—  Добрый день. Что вы заканчивали, какой у вас стаж психологической практики?

После школы я поступила в педагогический колледж на факультет «детский и семейный психолог», прошла при конкурсе 24 человека на место. Именно там поняла, что психология — это то, чем я хочу заниматься. А когда вышло постановление президента о том, что психологи должны иметь высшее образование, — поступила на факультет психологии БГПУ им. Максима Танка.

Университет закончила, но на третьем курсе пришлось определяться в направлении дальнейшего изучения психологии, я выбрала обучение в Московском институте гештальт-терапии. Уже в рамках этого обучения освоила специализацию «сексология». По окончании института получила сертификат с присвоением статуса «гештальт-терапевт».

Как психолог практикую уже 7 лет. Работаю с сексуальными расстройствами клиентов, темой сексуальности. Веду групповой формат с женщинами и индивидуальный — с представителями обоих полов.

—  Почему вы решили заниматься этим делом? Был ли некий личный момент или инсайт, который подтолкнул вас к этой профессии?

Во время учебы в Московском институте я поняла, что сексуальность — это совсем не про секс, а про то, как мы живем, двигаемся, разговариваем, строим отношения и т. д. И это понимание срезонировало с моим личным опытом. Мне родители про секс не рассказывали, поэтому я была зажата даже в плане разговоров про это. И прорывалась в тему уже будучи взрослой 30-летней женщиной. Например, поняла, что флирт не обязательно должен иметь сексуальный подтекст, но чаще всего это приятный и ресурсный момент. Что разговоры про секс в женском кругу могут вдохновлять и раскрепощать — и так далее. А когда я поняла, как важно слушать и понимать свое тело, какой это дает ресурс, как это улучшает качество жизни, я поняла, что могу быть эффективной и для своих клиентов.

—  Откровенный вопрос: изучение сексуальности и ее психологических аспектов как-то оказало влияние на вашу личную жизнь?

Да, повлияло в лучшую сторону, иначе бы я этим не занималась.

—  Многие люди называют психологов, работающих с сексуальностью, «сексологами». Так же часто называют себя люди, обучающие сексуальным техникам, работающие с «технической» стороной вопроса. При этом существует еще клиническая (медицинская), социальная и даже криминалистическая сексология. Помогите разобраться: кто есть кто?

Сексолог — это врач, человек, который закончил медицинский университет и имеет соответствующий диплом. Он разбирается в гинекологии и урологии, психиатрии и эндокринологии. Сексолог в основном работает с физическими дисфункциями организма, частично затрагивает психиатрию и имеет право при необходимости назначать медицинские препараты. Он может осмотреть человека, диагностировать его и отправить к своим коллегам, если дело не касается физических дисфункций.

Я — психолог, работающий с темой сексуальных расстройств. Расстройств, которые связаны с психическими проявлениями: стрессами, тревожностью, стеснительностью, фобиями, заниженной самооценкой, травматическим опытом в прошлом.


Секс-тренеры — это люди, которые обучают пары (либо мужчин и женщин по отдельности), как заниматься сексом с технической точки зрения: подбирают позы, обсуждают технические аспекты достижения оргазма. Они не работают с психологией, физиологией или гормональным фоном. Именно поэтому для одних женщин такие курсы подходят, а других могут разрушить.

В моей практике встречались женщины, которым «технические» тренинги не помогали в отношениях, а наоборот — «раскачивали» их эмоциональный фон. Потому что дело в паре касалось не сексуальных техник, а отношений.

Женская сексуальность меньше всего зависит от физиологии, именно поэтому не всем женщинам подходят тренинги такого формата. Зачастую женщина идет на тренинг из страха, что партнер ее бросит, и полагает, что ей надо как-то особенно для него стараться. А тот факт, что между партнерами нет никакой эмоциональной связи и безопасности, упорно игнорируется.

—  В психологии существует понятие «триединства» составляющих качественной сексуальной жизни: эмоциональная, эротическая и техническая. В какой мере затрагиваются каждая из них на ваших занятиях?

Я работаю в зоне эмоциональной осознанности и только в ней. Подготавливаю фундамент для того, чтобы человек начал понимать, что с ним происходит.

—  Опишите вашу целевую аудиторию.

Она достаточно широкая: это люди 23-60 лет, мужчины и женщины, со средним и выше среднего уровнем достатка, зачастую с детьми, находящиеся 7-10 лет в браке.

—  На групповых занятиях вы работаете только с женщинами. С какими проблемами они к вам обращаются, чего ждут от терапии?

Чаще всего женщины приходят ко мне из-за непонимания своей сексуальности, из-за того, что не могут ответить на вопрос «какая я?». Современная индустрия моды, кино и рекламы транслирует агрессивную сексуальность, поскольку она хорошо продается, она яркая и красивая. А сексуальность, которая дана нам природой, у каждого своя. Она формируется в контексте родительских отношений, отношений со сверстниками в подростковом периоде и лишь затем — во взрослой жизни с сексуальными партнерами. Поэтому часто возникают конфликты между тем, что женщины видят в зеркале, на экранах, в журналах и тем, как они воспринимают свою сексуальностью внутри себя. Эти конфликты вызывают массу противоречивых чувств, страхов, стыда. Самое частое проявление — трудности с влечением и с возбуждением не только по отношению к партнеру, но и к мужчинам в целом и даже к самой себе. На занятиях с клиентками мы учимся исследовать, постигать и воспринимать собственную сексуальность.

—  Удается ли поработать в рамках групповых занятий с каждой клиенткой по отдельности, ведь в сексе все очень индивидуально?

При индивидуальной терапии у клиента есть возможность погрузиться в самого себя. В групповой — он может получить обратную связь на свою историю от большего количества людей. И эта связь очень важна, поскольку она снимает налет уникальности проблемы. Человек понимает, что схожие проблемы возникают и у других. Зачастую во время этой обратной связи клиент видит некий момент поддержки, соответственно, уменьшается страх того, что с ним одним что-то не так. Групповой формат также подразумевает групповые упражнения, что в индивидуальной терапии сделать невозможно.

Для того чтобы определить, какой вид терапии подходит именно вам, существует первичная консультация, которую я провожу по телефону. Я прошу собеседника в нескольких предложениях сформулировать причину обращения. Кому-то тяжело сразу прийти в группу, где сидит 10-15 человек, а кто-то, наоборот, начинает с индивидуальной терапии и на каком-то моменте «дозревает» до групповых занятий. В рамках группового формата существуют мини-сессии, в ходе которых я работаю индивидуально с каждым клиентом, но в присутствии остальных.

—  Расскажите, что происходит у вас на групповых занятиях. Уделяете ли вы внимание работе с телом или концентрируетесь исключительно на «голове»?

Терапия — это та форма работы, для которой голова особо не нужна. На занятиях я помогаю клиентам освоить язык чувств и ощущений, чтобы они могли понимать, что происходит с их телами. Мы много работаем с метафорами, делаем упражнения на исследование собственного чувственного фона. Например, просим описать свою сексуальную жизнь и представить ее в виде кино — что это был бы за фильм? Драма, мелодрама, комедия? У кого были бы главные роли, у кого — роли второго плана? И так далее.

Мои упражнения направлены в первую очередь на получение нового эмоционального опыта. С телом, с тактильными ощущениями работают как раз «техники». У нас тоже есть телесные упражнения, но они направлены на расширение чувственного опыта и не связаны с обнажением или с эротическими прикосновениями.

—  Можно ли сказать, что результатом вашей работы является улучшение качества сексуальной жизни женщин? Если да — то в чем проявляются эти улучшения?

Результатом моей работы является то, что клиент или клиентка понимают, почему в их сексуальной жизни что-либо происходит или не происходит. На сеансах клиенты получают новый опыт и начинают лучше понимать себя. А что они будут с этим знанием делать — это уже их выбор. Я не занимаюсь улучшением сексуальной жизни как таковой.

Как сказала одна клиентка, «в моей жизни секса больше не стало, но теперь я по крайней мере понимаю почему».  

—  Часто ли случается, что пришедшие женщины стесняются о чем-то говорить? Как вы раскрепощаете их и насколько вообще должны быть откровенны с вами клиентки? «Здравствуйте, меня зовут Мария, мы с мужем занимаемся сексом раз в год» — нужна ли такого рода информация вам для работы?

Разумеется, есть женщины, которые стесняются или смущаются, и это совершенно нормально. Я против психологического экгибиционизма. У меня нет задачи «обнажить»  клиента. Каждый идет в своем темпе. Для кого-то легко сказать «мы с мужем занимаемся сексом раз в год», для кого-то — трудно. Для прояснения разных моментов и снятия того или иного «блока» существует масса упражнений. Например, та же метафора, которую я в работе использую довольно часто.

—  Как часто вы сталкиваетесь с сексуальными фантазиями или девиациями у женщин и мужчин? Рассказывают ли они вам о них и как их наличие влияет на коррекцию курса?

Есть сексуальные фантазии, а есть парафилия. Их основное отличие — это степень реализации. Фантазия может оставаться внутри нас, а если мы решаем ее реализовать, то берем согласие на ее реализацию у партнера. Парафилия же всегда связана с конкретным действием, даже несмотря на то, что объект этого действия против. Фроттеризм (когда прижимаются в общественном транспорте с целью получить сексуальное удовлетворение), эксбицизм,  вуайеризм, педофилия, зоофилия — все это относится к парафилиям.

Вот если приходит человек с парафилией, то ему стоит обратиться к сексологу: это уже отклонение от нормы. А если вы приходите с фантазией, я помогаю вам разобраться с ней. Потому что чаще всего в сексуальной фантазии секса практически нет, это некая неудовлетворенная неосознаваемая потребность, которая есть между партнерами.

—  Где проходит грань между неудовлетворенным и удовлетворенным клиентом? И способно ли ваше вмешательство сделать УЖЕ довольного своей сексуальной жизнью клиента еще более довольным?

Если мужчина или женщина не удовлетворены сексуальной жизнью, они будут сталкиваться с такими переживаниями, как скука, отвращение, тревога, страх, усталость, безразличие. Если вам это знакомо — есть повод задуматься. К тому же, принято считать, что вопросы, связанные с сексуальностью, касаются только женщин. Это миф. Про мужскую сексуальность говорят и пишут очень редко, но переживаний у мужчин, связанных со своим сексуальным здоровьем или внешним видом, столько же, сколько и у женщин. Люди, которых устраивает сексуальная жизнь, не придут на прием к психотерапевту.

—  Медики утверждают, что часть женщин фригидна и не способна испытать оргазм в принципе. Согласны ли вы с этим утверждением и были ли в вашей практике случаи, когда женщине ничего не помогало?

Фригидность — это отсутствие интереса (безразличие) к любым формам и проявлениям сексуальной жизни, включая сексуальные фантазии, разговоры на сексуальную тему и сексуальные ласки (половой акт, мастурбация). Если женщина не испытывает оргазм — это еще ни о чем не говорит. Если она хотя бы разговаривает, интересуется чем-то — это уже маркер того, что она не фригидна. У меня были сотни клиенток, но в практике я никогда не сталкивалась с полным отсутствием у клиентки интереса к сексу.

—  Есть ли смысл приходить к вам женщине без существующего постоянного партнера, то есть заниматься для себя?

Да, потому что сексуальность — это часть нашей идентичности, она есть с нами всегда вне зависимости от наличия партнера.

—  Как понять, кто является причиной неполноценной сексуальной жизни в паре, ведь проблемы могут быть и у мужчин и у женщин?

Ответственность в отношениях ВСЕГДА 50% на 50%. Если, конечно, проблемы не связаны со здоровьем.

—  Назовите этапы, которые стоит пройти человеку для того, чтобы сделать свою сексуальную жизнь максимально эффективной и качественной.

Вот как может выглядеть цепочка действий для человека, который хочет разобраться со своей сексуальной жизнью.

Первое — физиология. Даже если нет физиологических отклонений от нормы, сексологи проверяют гормональный фон и психику (в том числе — наличие стрессов и депрессий, поскольку это напрямую влияет на гормональный фон).

Второе — эмоциональный фон (психотерапия). Это та сфера, с которой работаю я.

Третье — техническая сторона. Если вы твердо уверены, что первые две стадии пройдены и у вас не осталось «белых пятен», но хочется разнообразить свою сексуальную жизнь — тогда можно обратиться к секс-тренеру. Но если с качеством сексуальной жизни есть проблемы — первые две стадии пропускать я не рекомендую.

 — Есть ли предел совершенству в области познания своей сексуальности? Как понять, где та грань, когда уже достиг «просветления» и можно остановиться?

Когда человек не задается вопросом «Что не так с моей сексуальностью?» вообще.

—  Как вы собираете статистику/отзывы, которые позволяют подтвердить эффективность ваших занятий?

Статистику не веду — незачем. Мне достаточно того, что мои клиентки рекомендуют меня другим.

—  Как вы оцениваете ситуацию с сексуальной грамотностью белорусов, если брать «среднюю температуру по больнице»?

Люди сейчас проявляют много любопытства к теме сексуальности. И это направлено не на «прокачку» (быстрее, выше, сильнее), а на то, «как это происходит у меня». В этой теме все меньше туалетного юмора, а все больше уважения к себе. Про секс стали говорить более свободно, раскрепощенно, экологично.

По моим ощущениям, белорусы сейчас находятся в точке знакомства со своей сексуальностью. Благодаря наличию информационной базы и специалистов, неосведомленных людей становится меньше. И я наблюдаю в своей работе, что мифов о сексуальности приносят все меньше, а вот готовности исследовать свою сексуальность, не подражая чужой, становится все больше. Это хорошая тенденция.

—  Значительная часть нашего населения выросла в условиях, где не было сексуального воспитания в школах или ВУЗах. Считаете ли вы необходимым введение такого обучения в нашей стране сегодня?

Безусловно, считаю. Но это обучение должен вести не учитель, а подготовленный специалист, который может подойти к вопросу не только с технической точки зрения, но и со стороны психологии. И, конечно же, это должен быть человек, который умеет находить с детьми или подростками общий язык. Мне кажется, если в нашей стране в школах введут курс по сексуальному развитию — это будет правильно. Базу все равно дают родители, но если подключится еще и школа — этого будет более чем достаточно.

У меня есть курс «Половое воспитание детей и подростков», который я читаю для родителей. Я рассказываю на них о формировании сексуальности с момента рождения ребенка и примерно до 26 лет (именно до такого возраста происходит формирование нашей сексуальности).

—  Считаете ли вы, что повышать сексуальную культуру семейных пар в обществе правильно и нужно? Почему?

Да, нужно, потому что это снижает уровень тревоги, страха. Это помогает парам прояснять отношения без обвинений и манипуляций. Чем выше уровень сексуальной культуры, тем выше уровень осознанности у населения, а значит — и сексуальная безопасность в стране. К тому же понимание и осознанность улучшают качество нашей жизни и косвенно делают нас счастливее.

Автор иллюстраций VAGO


Мы в социальных сетях
БОДРАЯ ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА
Читайте также: