ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ
ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ
Back To Top Back To Top

Как продлить лето: согревающие идеи для экстравертов и интровертов

Как продлить лето: согревающие идеи для экстравертов и интровертов
ОПУБЛИКОВАНО — 17.10.2018
ПОДЕЛИЛИСЬ — 1
ПРОЧИТАЛИ — 286
КОММЕНТАРИИ — 0

В этом году осень пришла незаметно не только для коммунальных служб, но и для нас с вами. Всего за пару дней резко упала температура, зарядили дожди, и на смену сланцам и майкам с коротким рукавом пришлось доставать из шкафов наглухо закрытые ботфорты и шарфы-пледы длиной в состав поезда. Лето закончилось? Да, но есть варианты. Рассказываем о том, как продлить себе летнее настроение, не меняя город М. на райские острова в океане.

Для экстравертов: куда пойти

Самые настроенческие и во всех смыслах теплые места и мероприятия, где вам будет казаться, что вы находитесь где угодно, но только не в Минске.

Тропики

Хотели бы оказаться не в сером мокром городе, а в настоящих тропических джунглях? Приезжайте на пр-т Жукова, 44! В ТЦ «Аутлето» (еще одно говорящее «теплое» название) работает выставка рептилий «Тропики». Аллигатор, пресноводные акулы, королевские змеи, разновеликие ящерицы и даже пауки-птицееды… Вот где настоящая аутентика!

Цена билета в «Тропики» — всего 3,5 рубля, плюс создатели постоянно устраивают акции.

Фото: www.outleto.by

Minsk Craft Beer Fest

Все, кто не замечает непогоды, когда есть хмель и солод, могут виртуально перенестись в Германию или Чехию, где пивные реки и хрустяще-соленые берега. Уже в эту субботу, 29 сентября, всех любителей солнечно-янтарного напитка ждут в культурном кластере «ОК 16».

Всего за 15 рублей можно получить фирменный стакан и 3 биркоина (валюту феста, которую можно обменять на пиво). А значит, невзирая на температуру воздуха, будет жарко!

Фото: www.mediabrest.by

Для тех, кто не успел: привлекательные предложения в честь Octoberfest есть в «KillFish», например блюдо+1 бокал пива за 8,9 р. или при заказе трех бокалов пива четвертый бесплатно.

Выставка парижских художников-белорусов

Почувствовать себя посетителем парижской галереи Орсэ можно в национальном историческом музее на выставке «Мастера Монпарнаса из белорусских местечек». Создатели выставки поскребли по сусекам десяти частных коллекций, чтобы мы с вами могли увидеть уникальные произведения всемирно известных художников Парижской школы: Марка Шагала, Осипа Цадкина, Шраги Царфина, Евгения Зака и др. Некоторые шедевры живописи и графики впервые будут в публичном доступе. Приходит и смотрите на залитые солнцем луга, тенистые улочки старых городов и портреты давно живших людей.

Цена билета на выставку — 10 рублей.

Фото: www.sb.by

Выставка Banksy

Если вам чужды все эти экспрессионисты, пятна, холсты и масло, в Галерее «ДК» вас ждет урбанистическая выставка Banksy & 3,14 Art, понятная современному горожанину. Граффити Бэнкси можно найти в самых разных уголках мира, так что выставка обернется для посетителей своеобразным кругосветным арт-путешествием. И чемоданы собирать не надо!

Цена билета — 10 рублей.

Фото: www.euroradio.fm

СПА-салоны

СПА-процедуры — проверенный способ отключиться от реальности и перенестись на острова из рекламы «Баунти» (хотя бы в воображении). Например, в салоне «Белый лотос», чья специализация — тайские СПА-ритуалы, можно посетить расслабляющую аромапроцедуру или завернуться в водоросли, вспомнив отпускной запах моря. Не нравится запах морской капусты… простите, ламинарии? Вас спасут манго или кокос. В любом случае, полный релакс и смена «картинки» — гарантированы.

Фото: www.baunty.by

Wellness-центры

Как СПА-салон, только лучше и полезнее: само понятие «wellness» включает в себя оздоровление путем сочетания всех известных методик для гармонии разума, души и тела. Минские wellness-центры созданы для того, чтобы каждый мог забыть о хмурой действительности и почувствовать себя лучше. Как насчет СПА-йоги? А может, вы давно хотели в Японию? Или попариться вениками? Время пробовать новое и исполнять задуманное!

Самые крупные wellness-центры Минска  — Falcon и Evo Club.

Фото: www.falcon.by

Солярий

Место, куда осенью с чистой совестью можно заглядывать за хорошим настроением. Причем совсем необязательно находиться в кабинке подолгу: достаточно 3-7 минут 1-2 раза в неделю. Зато ультрафиолет, излучаемый лампами, стимулирует выработку витамина D и серотонина — того самого гормона удовольствия, который убивает тоску, раздражительность и беспричинную утреннюю усталость. Многие солярии имеют функции обдува и орошения клиента во время сеанса загара. Выберите себе такой, убедитесь в наличии аудио-сопровождения, попросите администратора включить вам звуки моря — и окунитесь в достоверную иллюзию пребывания на настоящем морском побережье… Пускай и всего на несколько минут.

Фото: www.ivona.bigmir.net

Аквапарк

Тем, кто летом предпочитает не вылезать из морских пучин, осенью и зимой приходится тяжело. К счастью, в Минске нырять и плавать можно круглогодично — например, в аквапарке «Лебяжий». Водные горки, бассейны, СПА-зоны… Все это напоминает о лете: порою кажется, что вот-вот между аттракционами начнут курсировать продавцы кукурузы и мороженого, оглашая зазывными криками огромное крытое пространство. Но нет: еду здесь продают только в одном месте, фудкорте. Зато туда спокойно можно прийти в купальнике или плавках — и никто слова не скажет.

NB: до 5 октября в аквапарке проводятся профилактические работы, а потом вас ждут там с распростертыми объятиями.

Фото: www.naviny.by

Бассейны

Всем, всем, всем тоскующим по лету можно посоветовать «утопить» свою грусть в бассейне. Доказано: тело, погруженное в воду, не только вытесняет аналогичный объем воды, но и получает удовольствие. А активное перемещение по «большой воде» не только приятно, но и полезно — как в случае однократного похода, так и в долгосрочной перспективе. Плавание поддерживает фигуру в тонусе, укрепляет мышцы всего тела и суставы, закаляет организм и нормализует сон. Идеальный противовес белорусской осенней хандре.

Выбрать ближайший к вам бассейн можно здесь.

Фото: www.howtogreen.ru

Загородные комплексы

Горячо любимые за просторные террасы и роскошные виды, загородные комплексы даже зимой остаются на плаву в прямом и переносном смысле. Например, своим разнообразием удивляет аквазона в Robinson Club: бассейн, 5 бань и джакузи под открытым небом (где даже зимой поддерживается температура воды в 38 градусов). Также можно посетить тренажерный зал, хорошенько разогнать кровь по телу и… отправиться на массаж, где специалист завершит начатое. А если проголодаетесь, блюдами из ресторана сможете пообедать, не покидая аквазоны.

Цена: день  — 170 рублей, почасовая оплата  — 40 р./час (массажи оплачиватся отдельно).

Фото: www.robins.by

Тики-бар «На пляже»  

Если минчане не летят на Гавайи, то Гавайи сами отправляются в Минск! В любое время года гавайский пляж можно отыскать на улице Зыбицкой. Тики-бар «На пляже» — это кухня фьюжн с отголосками тропической тематики, ромовые коктейли, который подают в ананасах, пляжные качели у барной стойки и чилл-зона в джунглях. Все это создает какую-то альтернативную реальность, где тепло, светло и пахнет пина-коладой. Хотя бы разок в этом заведении стоит побывать.

Фото: www.relax.by

Для интровертов: чем заняться дома

Если тоска о лете накрывает с головой и грозит перерасти в хандру, а то и в депрессию — с ней надо бороться. Даже если вы сторонитесь компаний и мест большого скопления людей — не переживайте. Поправить ситуацию можно не выходя из дома. Вот  несколько советов, которые работают:

— Поменяйте лампы дневного света на лампы с желтым светом: теплое освещение создаст ощущение уюта и напомнит вам о солнце.

— Хотя бы иногда вместо душа принимайте ванну с пеной, устроив из этого целый ритуал с солью, маслами и книжкой и/или бокалом вина.

— Придумайте совместные занятия с детьми — например, испеките яблочный пирог из урожая этого года, нарисуйте вместе ваши воспоминания о лете.

— Продолжайте летние активности: если в июне вы бегали по утрам, бегайте и в октябре-ноябре. Пусть и сменив парк на фитнес-клуб.

Фото: www.tvoymalysh.com.ua

Советы от психолога Анны Егоровой

— Мое мнение — осенью печаль чаще всего накрывает от безделья, при наличии свободного времени. Методы борьбы с ней — доставлять себе удовольствие и вызывать позитивные эмоции всеми возможными способами: заниматься любимым спортом, встречаться с друзьями, планировать летний отпуск, прикинуть список желаний Деду Морозу, купить зонтик яркой расцветки, красиво сервировать еду, освоить новый рецепт пирога и т.д.

Помогает улучшить настроение и ароматерапия: запахи цитрусовых, ванили, корицы. Также стоит добавить в свою жизнь бодрой музыки: обновите плейлист в авто или плеере, поменяв уже привычные композиции на что-то новое, энергичное, танцевальное.

Придумывайте себе с вечера на следующий день что-то приятное, чего будете ждать, что будет давать вам стимул вставать по утрам. Запланируйте поход в кино, на концерт. Введите традиционные «чаепития» с друзьями под девизом «среда — это маленькая пятница». Перенесите отпуск с лета на октябрь.

Фото: www.fitexpert.biz

Женщинам отлично подойдет рисование, в том числе и раскрашивание мандал — рисунков, которые пришли к нам из восточных практик. Мандала — это своеобразная карта, схема космоса, в центр которой уже что-то вписано, заложено. Найдите в интернете уже готовые мандалы и выберите ту, которая вас притягивает. Узнайте ее значение и работайте с ней — то есть раскрашивайте. Это одна из форм медитаций.

Вообще, это очень специфические картинки. «Свою» мандалу вы выбираете  интуитивно, но в итоге обычно она символизирует то, чего вам не хватает в реальной жизни. Когда начинаете раскрашивать, мысленно загружайте мандалу в каждую клеточку тела… и жизнь реально начнет меняться в этом направлении. Пока не попробовала, я сама не верила в это.

Если во время раскрашивания вам думается о плохом, это дает освобождение от неприятных мыслей. И тогда после завершения работы на рисунок даже не смотрите: можно сжечь его, порвать, выбросить. Свою роль он выполнил.

Если во время раскрашивания вы думали о хорошем, позитивном — значит, можно дальше работать с этим рисунком. Смотрите на него рассеянным взглядом (как на картинки-стереограммы), и представляйте, что будто «впускаете» картинку в себя.

Фото: www.grenoble.livejournal.com

Мужчинам в первую очередь показаны физические нагрузки, адреналин. Хорошо освоить что-то  новое: стрельбу из лука, конный спорт. В общем, любые активности.

Советы от нутрициолога Катерины Гончаровой

— Осенью нужно налегать на фрукты, овощи, а также соблюдать водный режим: 30 мл на 1 кг веса в сутки. Из добавок — принимать витамин D и В-комплекс (в дополнение к круглогодичному мультивитаминному комплексу). Но надо понимать, что витамины от хандры не лечат. Это важные, но вспомогательные инструменты. Главное — окружить себя правильными позитивными людьми и идеями. И будет вам счастье!

Фото: www.o-polze.com

Советы от тренера Falcon Club Евгения Куницкого

— Осенью особенно важно включать в свои тренировки силовые упражнения на мышцы ног: это одна из самых больших групп мышц в теле, ее загрузка приводит к мощному выбросу гормона роста и эндорфинов в кровь. Полезны также круговые тренировки: они активизируют кровоснабжение ко всем органам и группам мышц. Заниматься можно как с собственным весом, так и с дополнительной нагрузкой. Силовые тренировки ускоряют метаболизм и все процессы в организме.

Чтобы держать себя в тонусе, достаточно заниматься 2 раза в неделю, главное — чтобы это было в удовольствие.

Кардионагрузки также хороши: они тренируют сердечно-сосудистую систему, так что выберите свой вариант «кардио» и наслаждайтесь движением.

Если по утрам после подъема вам хочется рухнуть обратно в постель, во-первых, постарайтесь полноценно высыпаться. Во-вторых, можно сделать легкий комплекс упражнений (хотя бы планку), но следите за своим самочувствием. Как правило, спорт с утра отлично «заходит» «жаворонкам», а «сов» он часто утомляет. Если упражнения не зашли с утра — не заставляйте себя, перенесите их на другую часть дня.

Фото: www.ubackground.com

А вообще, неважно, экстраверт вы ли интроверт. Ваше настроение — в ваших руках!

Комментарии — 0
Мы в социальных сетях
БОДРАЯ ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА